游泳（初级）

说明

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课程介绍

注意

此为 2024-2025 春夏学期课程安排，仅供参考

zqz老师

注意

禁止甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎、性病、传染性皮肤病、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、心脏病、精神病患者、酗酒者及其他不宜人群游泳

零基础的同学也可以选，但要注意选对适合自己的老师

碎碎念

对于零基础的同学来说，zqz老师蛮适合的。老师会根据不同同学的学习情况来调整教学方式，绝不会落下任何一位同学

由于我目前只上过 zqz老师的课，因此对于其他老师的具体教学方法和效果并不了解，这并不代表其他老师不具备同样优秀的教学能力或者不适合零基础的同学。每位教师都有其独特的教学风格和专长领域，选择最适合自己的老师是学习过程中非常重要的一环

课程准备

游泳装备

1. 泳帽
2. 泳镜
3. 泳衣（男生可选）
   1. 但是上岸后，湿衣服 bia 在身上会很冷吧，不是很建议穿
4. 泳裤
5. 泳包（可选）
6. 拖鞋（可选）
   1. 地板上的防滑垫有点硌脚
   2. 进入泳池不能穿拖鞋（泳池入口处有鞋架）
   3. 进入厕所（厕所在淋浴间出口处）建议穿拖鞋，厕所没有防滑垫
7. 装衣服的东西

上课前自行购买上述装备，并了解其 穿戴方法 和 使用方法

游泳流程

1. 使用校园卡或旧版付款码进入闸门，同时在闸门尽头领取自己的手环
2. 进入更衣室，找到手环上的数字对应的柜子，柜子把手上方有一个锁的图标，将手环标有数字的那个地方贴在柜子锁的图标上，即可打开柜门。在更衣室换好游泳装备
   1. 更衣室里有空调，不冷
3. 之后进入淋浴间，游泳前可先淋浴
   1. 但是一般都要做下水前的准备活动，所以不建议淋浴，不然水在身上会冷
   2. 淋浴间尽头是厕所
4. 最后便可进入泳池，淋浴间和泳池之间还要经过一个小水池（洗脚池）
   1. 这个水池里的水没有被加热过，有一点凉
   2. 游泳的时候手环就套在胳膊上
5. 游完泳后，淋浴间 → 更衣室，将 手环还回闸门 便可离开

考核方式

说明

体测、理论考试等其它内容省略

zqz老师有加分和减分机制

• 加分：游泳速度竞赛，前几名有加分
• 减分：游泳课可以不下水，但次数有限制，超过限制扣分，但遇到特殊情况会灵活处理，例如身体不舒服之类的

期末考试

蛙泳 25 米，共 40 分

1. 成功完成 25 米，得 25 分
2. 剩下的 15 分是老师根据你的动作等情况来打分的

理论考试资料

体育通用资料

游泳理论考试题库

理论考试有关游泳的题目，在这个题库里一个都找不到，我没办法，全是蒙的。所以，老老实实去打印店买游泳资料吧

个人感受

作为北方旱鸭子，我入学选课的时候看到有游泳课就特别想选上学游泳，这学期终于如愿

对我来说，学习游泳最困难的阶段是学习换气，需要在水下用鼻子呼气，在水上用嘴巴吸气。水上用嘴巴吸气倒是简单，但是在水下用鼻子呼气我整整过了 3 节课左右才学会。换气的感觉还蛮奇妙的，就是有时候气不够用

但是我这学期体测肺活量倒是进步挺大的，应该和学习游泳有关系吧

以及换完气以后，身体（或是下半身）老是沉下去，做不到蹬一次腿换一次气。这个问题我到最后一节课大概悟到了，但是动作还是感觉怪怪的，游不快 😞

蛙泳腿部的动作是 “抬腿 + 蹬并”，抬腿的速度可以慢一点，但是蹬并的速度一定要快，这样人就可以刺溜儿飘出去老远，挺好玩的

蹬并要迅速
换气要充分
动作要放松
喝水要适量 ~

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